Cara Mengatasi Asma

Jika asma Anda sensitif terhadap fluktuasi suhu, cuaca dan kualitas udara, Anda mungkin perlu menyesuaikan pendekatan pengobatan Anda untuk mengelola asma secara efektif selama waktu yang berbeda dalam setahun. Berikut adalah ikhtisar singkat dari beberapa pemicu asma musiman yang paling umum, bersama dengan beberapa tip tentang cara terbaik untuk mengelola gejala Anda untuk setiap musim dan beberapa tip tambahan untuk mengelola asma sepanjang tahun.

Musim dingin

Menghirup udara kering yang dingin dapat membuat asma Anda kambuh. Tetapi berhibernasi di dalam ruangan mungkin tidak akan menyelesaikan masalah karena ada banyak pemicu yang dapat ditemukan di dalam juga. Anda dapat melindungi saluran udara Anda dengan menutupi mulut dan hidung Anda dengan syal saat menuju ke luar ruangan, dan Anda juga harus melewatkan aktivitas luar ruangan yang berat dalam cuaca yang sangat dingin. Di dalam ruangan, perhatikan pemicu Anda dan lakukan yang terbaik untuk menghindarinya—ingat bahwa pohon Natal dan kebakaran di dalam ruangan juga dapat bertindak sebagai pemicu. Karena risiko flu dan penyakit lain juga dapat menjadi ancaman serius bagi penderita asma di musim dingin, jauhi orang sakit, hindari kuman sebanyak mungkin dan dapatkan suntikan flu tahunan.

Musim semi

Ketika rumput, bunga, dan pohon bermekaran, serbuk sari dan alergen lainnya dilepaskan dan menyebabkan gejala asma berkobar. Seperti halnya alergi dalam ruangan, perhatikan apa yang tampaknya memicu asma Anda sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindari alergen ini. Jumlah serbuk sari dan jamur seringkali lebih rendah di pagi dan sore hari, jadi rencanakan kegiatan di luar ruangan untuk waktu yang lebih aman. Jika Anda ingin berkebun atau melakukan pekerjaan pekarangan, kenakan masker untuk menghindari menghirup alergen, dan berhati-hatilah dengan semprotan serangga dan lilin serai, yang dapat memperburuk gejala. Membersihkan rumah secara teratur untuk menghilangkan alergen dapat membantu mengendalikan gejala. Anda juga dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat alergi.

Musim panas

Musim panas dapat sangat merugikan penderita asma, dengan kombinasi udara panas, lembab, dan alergen yang berlimpah. Pada hari-hari ketika kualitas udara tidak optimal, disarankan untuk tetap berada di dalam dengan jendela tertutup dan membiarkan AC Anda menyaring alergen dari udara dan menjaga suhu tetap dingin. Seperti di musim semi, pantau jumlah serbuk sari dan kualitas udara secara teratur sehingga Anda dapat menemukan waktu terbaik untuk merencanakan aktivitas luar ruangan yang penting. Juga waspada terhadap jamur, yang biasa terjadi di musim panas. Mandi dan mencuci pakaian Anda setelah menghabiskan waktu di luar ruangan dapat membantu menjaga alergen dari rambut dan kulit Anda. Ingatlah bahwa api unggun, asap dari panggangan, dan kembang api dapat mengiritasi saluran udara.

Jatuh

Alergi dan penyakit adalah pemicu asma teratas di bulan-bulan musim gugur. Ragweed, serbuk sari musim gugur dan jamur bisa sangat umum, dan awal tahun ajaran dapat berarti peningkatan paparan pilek dan flu bagi banyak keluarga. Jika Anda menderita asma alergi, minum obat alergi musiman dapat membantu mencegah gejala asma. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membuang daun-daun mati dari halaman Anda sehingga tidak memperburuk kondisi Anda (pastikan untuk memakai masker saat melakukan pekerjaan halaman). Lindungi diri Anda dengan mendapatkan suntikan flu sesegera mungkin dan lakukan tindakan pencegahan penyakit, termasuk mencuci tangan dengan baik dengan sabun dan air dan menjauhi tempat umum di mana Anda akan bersentuhan dengan banyak kuman.

Mengelola asma sepanjang tahun

Meskipun asma Anda mungkin berubah dengan datangnya setiap musim baru, ada beberapa komponen dasar untuk mengelola kondisi Anda yang harus tetap konsisten sepanjang tahun. Sangat penting untuk memiliki rencana tindakan asma yang diperbarui dan mengikutinya dengan rajin sepanjang tahun. Selalu siapkan inhaler penyelamat Anda. Minum obat kontrol Anda seperti yang diarahkan. Pantau gejala Anda sehingga Anda akan mengenali perubahan pernapasan Anda pada tahap paling awal. Berolahraga secara teratur, makan dengan baik dan banyak tidur, yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat, dan temui penyedia layanan kesehatan Anda jika diperlukan.