Lingkungan Penyembuhan

Memulihkan diri di rumah sakit, panti jompo, atau fasilitas kesehatan lainnya bisa menjadi pengalaman yang membuat stres. Kebisingan, cahaya, bau, dan keramaian di sekitar dapat membuat Anda merasa tidak berdaya dan lelah. Dan Anda harus sering melepaskan kendali atas banyak hal yang biasa Anda lakukan bahkan saat memulihkan diri di rumah. Semua ini dapat menyebabkan stres psikologis yang sebenarnya dapat memperlambat proses penyembuhan.

Tanpa ragu, banyak istirahat, makan dengan benar, minum obat Anda, dan mengikuti instruksi pemulihan dokter Anda membantu proses penyembuhan setelah operasi atau trauma. Tetapi langkah-langkah itu tidak selalu membantu Anda mengatasi stres karena menjadi seorang pasien. Apakah ada lebih banyak hal untuk bangkit kembali daripada mengikuti perintah dokter Anda?

Menenangkan Jiwa Anda

Penelitian baru menunjukkan beberapa jalan inovatif untuk kesehatan dan pemulihan yang mungkin merupakan pelengkap yang baik untuk perawatan pascaoperasi tradisional dan dapat membantu Anda kembali berdiri lebih cepat dengan meminimalkan tekanan psikologis. Jalan menuju pemulihan mungkin termasuk berjalan di taman yang rimbun, mendengarkan konser Mozart, atau bahkan menghabiskan waktu bersama teman berbulu favorit Anda.

Lain kali Anda sembuh, ikuti perintah dokter Anda. Kemudian, untuk ketenangan pikiran dan, mungkin, penyembuhan lebih cepat, pertimbangkan cara-cara inovatif ini untuk menenangkan jiwa Anda:

1. Dapatkan kamar dengan pemandangan. Pemandangan luar – lebih disukai yang hijau dan berdaun – dapat membantu Anda sembuh lebih cepat, menurut penelitian. Pasien yang beristirahat di dekat jendela dengan pemandangan alam menggunakan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit dan memiliki pemulihan yang lebih cepat daripada pasien yang menatap dinding kosong.

Hasilnya bisa lebih signifikan jika pasien dibiarkan mengotori tangannya dan mengolah kebun sebagai bagian dari program pemulihan mereka. Mengunjungi dan bekerja di taman rumah sakit telah terbukti meningkatkan partisipasi sosial, kesehatan, kesejahteraan, dan kepuasan hidup pada pasien yang pulih dari trauma seperti kerusakan otak dan operasi jantung. Dan berkebun juga meningkatkan ketangkasan dan keterampilan motorik.

Jika Anda tidak dapat melihat taman, bawalah ke dalam ruangan dengan tanaman, bunga, atau gambar alam. Hanya melihat alam dapat membantu pemulihan.

Warna Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa warna dapat memiliki efek yang signifikan pada kesehatan. Beberapa warna merah dapat mengurangi persepsi nyeri artritis, dan warna merah lainnya dapat menyebabkan serangan epilepsi pada beberapa orang. Warna kuning kamar tidur dapat mengganggu tidur REM, dan warna biru dapat menenangkan pasien yang agresif di ruang gawat darurat.

2. Isi hari-hari Anda dengan musik. Lain kali Anda pulih, Anda mungkin ingin menyimpan koleksi CD santai yang mudah dijangkau.

Musik telah digunakan oleh banyak budaya selama ribuan tahun untuk meringankan penderitaan dan meningkatkan kesejahteraan. Saat ini, terapi musik diakui secara luas sebagai pelengkap non-invasif dan hemat biaya untuk pengobatan nyeri.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik hanyalah pengalih perhatian dari rasa sakit, yang lain menyimpulkan bahwa mendengarkan musik menyebabkan perubahan fisiologis pada pasien, termasuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi detak jantung. Ada juga bukti bahwa pasien yang mendengarkan musik sebelum atau sesudah prosedur medis cenderung lebih rileks, merasakan lebih sedikit rasa sakit, dan membutuhkan lebih sedikit obat daripada pasien yang tidak mendengarkan musik.

Jika Anda memiliki akses ke musik selama pemulihan Anda, pilihan yang baik adalah musik klasik, yang telah terbukti mengurangi ketegangan, atau lagu New Age, yang menghasilkan perasaan relaksasi yang mendalam.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang terapi musik, atau untuk menemukan penyedia berlisensi di dekat Anda, kunjungi American Music Therapy Association.

Apa yang Anda Dengarkan Penting

Bagian dari teori di balik terapi musik adalah bahwa apa yang Anda dengar selama pemulihan penting bagi kesehatan Anda. Jika Anda tidak dapat mendengarkan musik di mana Anda pulih, cobalah untuk mengurangi stres rumah sakit umum dengan penyumbat telinga atau earphone untuk menghalangi suara mesin rumah sakit dan percakapan dokter atau pasien lain.

Beberapa fasilitas menyediakan terapi musik sebagai bagian dari rencana perawatan. Tetapi karena ini adalah pilihan yang relatif baru, itu mungkin tidak ditawarkan di wilayah Anda, atau mungkin tidak ditanggung oleh asuransi. Periksa dengan penyedia Anda untuk menentukan apakah terapi musik termasuk dalam polis asuransi Anda.

3. Habiskan waktu dengan Spot. Hewan membawa jenis cinta dan kenyamanan khusus bagi banyak orang. Rumah sakit, panti jompo, sekolah, dan fasilitas kesehatan mencatat semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa hewan membantu pasien pulih.

Satu studi yang dilakukan di UCLA Medical Center menguji dampak fisik dan psikologis dari terapi bantuan hewan pada pasien gagal jantung. Subyek uji dibagi menjadi tiga kelompok: mereka yang dikunjungi oleh seorang sukarelawan dan seekor anjing, mereka yang hanya dikunjungi oleh seorang sukarelawan, atau mereka yang tidak dikunjungi sama sekali. Kecemasan turun 24% pada kelompok dengan hewan dan sukarelawan. Dalam kelompok dengan hanya sukarelawan, kecemasan turun 10%. Tingkat kecemasan tetap sama pada kelompok tanpa kunjungan.

Meskipun sebagian besar rumah sakit masih tidak mengizinkan hewan peliharaan keluarga, jika Anda pulih di rumah, jangan ragu untuk menghabiskan banyak waktu membelai teman berkaki empat favorit Anda.

Ingat Semangatmu

Mengikuti perintah dokter untuk perawatan fisik Anda adalah cara yang bagus untuk membantu mempercepat proses penyembuhan. Tapi jangan lupakan kesehatan mental Anda. Koneksi pikiran-tubuh kuat, dan menemukan cara untuk menenangkan jiwa Anda adalah bagian penting dari penyembuhan.